Koje vježbe za bedra smanjuju veličinu?
Koje vježbe za bedra smanjuju veličinu?

Video: Koje vježbe za bedra smanjuju veličinu?

Video: Koje vježbe za bedra smanjuju veličinu?
Video: Is A Master's Degree Worth It? 2024, Ožujak
Anonim

Sudjelovanje u aktivnostima jačanja cijelog tijela barem dva dana u tjednu može vam pomoći sagorjeti kalorije, smanjiti masnu masu i ojačati bedra. Uključite vježbe za donji dio tijela kao što su iskori, sjedi na zidu, podizanja unutarnje/vanjske strane bedara i korak-up samo svojom tjelesnom težinom.

Koje vježbe smanjuju masnoću na bedrima?

Iskorake možete raditi i bez bučica

  1. Slušani iskorak. Ponavljanja: 10-15 na svakoj nozi. …
  2. Iskoraci s bučicom. Ponavljanja: 30 sekundi po nozi. …
  3. Pile čučnjevi. Ponavljanja: izvodite ukupno 30 sekundi. …
  4. Klizači. Ponavljanja: 20 ponavljanja. …
  5. Medicine ball bočni iskorak. Ponavljanja: 10-15 ponavljanja ili 30 sekundi po nozi. …
  6. Podizanje unutarnje strane bedra na leđima. Ponavljanja: 15 na svakoj nozi.

Koji je najbrži način da izgubite masnoću na bedrima?

14 načina da izgubite masnoću na bedrima i tonirate noge

  1. Pazite na unos soli. …
  2. Dodajte više elektrolita u svoju prehranu. …
  3. Smanjite unos ugljikohidrata. …
  4. 16 Ugljikohidrati koje treba izbjegavati ako pokušavate spriječiti pad šećera. …
  5. Započnite jutro šalicom kave. …
  6. Nosite sa sobom bocu vode. …
  7. Preskočite koktele. …
  8. Dodajte malo kardio u svoj raspored.

Kako smanjiti masnoću na bedrima?

Možete ciljati svoja bedra radeći neke iskorene u navratu, čučnjeve s peharom i sumo čučnjeve. Napravite nekoliko bočnih iskoraka i bočnih podizanja nogu kako biste se usredotočili na unutarnju stranu bedara. Radite na tetivama koljena radeći mrtvo dizanje, obrnuti pregib nogu i premošćivanje.

Kako mogu učiniti svoja bedra sve manja i manja?

Probajte sljedeće vježbe kako biste izgubili masnoću s stražnjice i tonizirali mišiće bedara i gluteusa:

  1. Trčanje. Podijelite na Pinterestu. …
  2. Intervalni trening visokog intenziteta. Podijelite na Pinterestu. …
  3. Penjanje na stepenice. Podijelite na Pinterestu. …
  4. Čučnjevi. Podijelite na Pinterestu. …
  5. Iskoraci. …
  6. Mrtvo dizanje jedne noge. …
  7. Otmica kuka na boku. …
  8. Bočni hod.

Preporučeni: